TIPS DE MONTAÑA
Ropa y equipo adecuado:
- Lleva capas: ropa ligera y transpirable como primera capa, una capa de abrigo (fleece) y una impermeable.
- Calzado especializado: botas de trekking con buen agarre y soporte para el tobillo.
- Mochila cómoda con sistema de hidratación, kit de primeros auxilios y manta térmica.
Planificación y seguridad:
- Revisa siempre el pronóstico del tiempo antes de tu excursión. Las condiciones pueden cambiar rápidamente en la montaña.
- Informa a alguien sobre tu ruta y tiempo estimado de regreso.
- Lleva siempre un mapa físico o GPS, y aprende a usarlo.
Respeto por la naturaleza:
- No dejes basura, ni siquiera orgánica. Practica el «Leave No Trace» (No dejar huella).
- Respeta la fauna y flora local, no recojas plantas ni te acerques a los animales salvajes.
- Usa los senderos marcados para minimizar el impacto ecológico.
Hidratación y alimentación:
- Hidrátate constantemente, incluso si no tienes sed. Lleva suficiente agua para toda la caminata.
- Lleva snacks ricos en energía como frutos secos, barras de cereal, y frutas deshidratadas.
Cuida tu energía:
- Camina a un ritmo constante y no te exijas demasiado, especialmente en alturas elevadas.
- Tómate descansos cortos y frecuentes para evitar fatiga.
Temporadas y rutas recomendadas:
- Infórmate sobre las mejores temporadas para realizar actividades de montaña. Algunas rutas pueden estar cerradas en invierno debido a nieve o riesgo de avalanchas.
- Investiga sobre la dificultad de la ruta. Asegúrate de elegir una que esté acorde a tu nivel de experiencia.
Uso de tecnología:
- Descarga aplicaciones de senderismo o mapas offline como AllTrails o Komoot para estar siempre orientado, incluso sin señal.
- Lleva un power bank para asegurar que tu teléfono tenga batería en caso de emergencia.
Considera la altitud:
- Si es tu primera vez en altura, avanza lentamente para aclimatarte.
- Escucha a tu cuerpo y desciende si presentas síntomas de mal de altura (dolor de cabeza, mareos, náuseas).
Conoce el ecosistema:
- Aprende sobre las plantas y animales locales. Saber qué observar puede hacer tu experiencia más enriquecedora.
- Infórmate sobre riesgos específicos como animales peligrosos o zonas de riesgo por deslizamientos.